Welche Diäten gibt es?

Gemichter Salat

Da mittlerweile mehr als die Hälfte der Deutschen als übergewichtig gelten, ist es nicht verwunderlich, dass das Interesse an Diäten nach wie vor sehr groß ist. Die Einen möchten der Gesundheit wegen abnehmen, die Anderen möchten einfach durch eine Diät schlank werden, um optisch attraktiver zu erscheinen.

Viele verschiedene Arten

Allerdings muss man eine sehr große Anzahl von Diät Angeboten „durchsuchen“, wenn man mittels einer Diät abnehmen möchte, denn nicht alle Arten von Diäten sind sinnvoll und für Jeden geeignet. Dabei sollte zudem die Gesundheit auf keinen Fall außer acht gelassen werden, denn manche Diäten können dem Körper und letztendlich damit auch der Gesundheit sogar schaden. Dazu gehört sicherlich auch die so genannte Null-Diät, wenn man also über mehrere Tage gar keine Nahrung zu sich nimmt. Nur in Ausnahmefällen und unter ärztlicher Kontrolle sollte eine solche Art von Diät durchgeführt werden.

Tipps & Tricks

Grundsätzlich ist es bei den vielen Abnehmen Tipps sicherlich nicht einfach zu unterscheiden, welche Tipps sinnvoll sind, und welche Abnehmen Tipps im Grunde zu keinem besseren Ergebnis führen können. Auch wenn es unterschiedliche Diäten gibt, so steht natürlich eines bei jeder Art von Diät im Vordergrund – das Fett weg zu bekommen, welches sich in überschüssiger Form angesammelt hat. Fett weg und schlank werden – das sind im Grunde die Schlagwörter, auf denen jede Diät basiert. Bei der Wahl der passenden Diät sollte man generell beachten, dass schnell abnehmen eher selten mit gesund abnehmen zu vereinbaren ist. Das beste Beispiel ist hier die zuvor bereits erwähnte Null-Diät. Möchte man nämlich schnell abnehmen, so werden dem Körper teilweise wichtige Nährstoffe vorenthalten und zudem wird der Körper durch das schnell abnehmen nicht selten zu stark beansprucht und geschwächt. Gesund abnehmen hingegen bedeutet vor allem, das die Gewichtsreduzierung langsam von statten geht, damit sich der Körper auf die neue Situation einstellen kann. Viele Experten sind zudem der Meinung, dass zum gesund abnehmen auch etwas Sport gehört, um den (Fett-)stoffwechsel anzuregen.

FDH-Diät und Trennkost

Eine bekannte Art von Diät, die auch oftmals im Bereich Abnehmen Tipps zu finden ist, ist die FDH-Diät. FDH steht dabei etwas salopp formuliert für „Friss die Hälfte“. Dabei geht es schlichtweg um das Prinzip, dass man seine bisherigen Ernährungsgewohnheiten insoweit ändert, als dass man nur noch die Hälfte an Menge von dem zu sich nimmt, was man bisher am Tag gegessen hat. Eine andere Art von Diät, die natürlich ebenfalls im Bereich Fett weg und schlank werden eingesetzt wird und weniger aus medizinischen Gründen durchgeführt wird, ist die Trennkost. Die Trennkost Diät beinhaltet, dass man bei den Mahlzeiten nicht alle drei Grundstoffe (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) zusammen aufnimmt, sondern die Nahrung nach Stoffen getrennt zu sich nimmt. So ißt man zum Beispiel morgens fetthaltige Nahrungsmittel, mittags nimmt man Kohlenhydrate zu sich und abends eiweißhaltige Lebensmittel. Wichtig ist dabei bei der Trennkost vor allem die Trennung von Kohlenhydraten und Fett, während Eiweiß auch in Kombination mit den beiden anderen Komponenten aufgenommen werden kann.

Umstrittene und andere Diäten

Neben weiteren Diäten, die vorwiegend in Zeitschriften zu finden wird und meistens aus keinem bestimmten Konzept bestehen, sondern es werden hier bestimmte meistens kalorienarme Gerichte angeboten, kommen aus der Ernährungsforschung heute teilweise auch Erkenntnisse, die bei Vielen ein Umdenken im Bezug auf Diäten bewirkt haben. Aus diesen Erkenntnissen heraus entstehen teilweise etwas kurios klingende Diät-Konzepte, wie zum Beispiel ausschließlich fettige Mahlzeiten zu sich zu nehmen oder nur alle zwei Tage etwas zu essen. Im Grunde gibt es heute keine Diät-Variante, die nicht schon einmal als „die Methode“ zum abnehmen angeboten wurde. Grundvoraussetzung für das Funktionieren einer Diät bzw. für den dauerhaften Erfolg ist ohnehin, dass man seine Essgewohnheiten dauerhaft umstellt, denn ansonsten hat man die bei der Diät verlorenen Pfunde sehr schnell wieder am Körper.