Sport

Laufbahn

Sport ist nicht jedermanns Sache. In aller Herrgottsfrühe aus dem warmen Bett zu kriechen, um joggen zu gehen, verlangt eine gehörige Portion Disziplin. Aber nicht nur, um überflüssige Kilos zu verlieren, sollte man seinen inneren Schweinhund besiegen. Auch um seine Fitness zu erhalten und mehr Lebensqualität und -freude zu gewinnen, lohnt es sich Sport zu betreiben.

Die vielen Vorteile

Sport hat viele Vorteile, er wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Regelmäßig betrieben, stärkt er Herz- und Kreislaufsystem, verringert das Risiko chronischer Erkrankungen und wirkt sogar stimmungsaufhellend. Zum Abnehmen ist Sport ideal, eine gelungene Mischung aus Krafttraining und Ausdauersport bewirkt eine Gewichtsreduktion, die langfristig anhält. Werden die Muskeln gezielt aufgebaut, verbessert sich auch die Körperhaltung. Liegen bereits Rückenschmerzen oder andere Beschwerden des Skelettapparates vor, können diese mit Sport gelindert werden. Blutdruck und Pulsfrequenz kommen in normale Bahnen, das Herz wird stärker, das gesamte Herz-Kreislaufsystem profitiert von regelmäßigen Sporteinheiten. Ebenso wichtig: Krebs- oder Diabetes-Erkrankungen treten deutlich seltener bei trainierten, schlanken Menschen auf. Doch nicht nur auf den Körper wirkt Sport, auch das allgemeine Wohlbefinden steigt spürbar. Bei körperlicher Betätigung werden körpereigene Drogen, die Endorphine, ausgeschüttet. Wer an der frischen Luft trainiert, bildet zusätzlich Vitamin D, das für das Knochenwachstum wichtig ist. Studien haben gezeigt, dass Sport wesentlich zur Entspannung und Stressabbau beiträgt, sogar eine antidepressive Wirkung wurde Sport nachgewiesen.

Abnehmen

Wer noch nie Sport gemacht hat, sollte sich davor hüten, mit einem Marathon zu beginnen. Wer abnehmen will, muss langsam beginnen und seine Fitness Schritt für Schritt aufbauen. Damit Sport auch noch nach Jahren Spaß macht, sollte er so ausgesucht werden, dass er dem persönlichen Geschmack entspricht. Einige trainieren lieber auf dem Laufband, während andere lieber an der frischen Luft joggen und so abnehmen. Auch die körperliche Verfassung und der individuelle Trainingszustand müssen einkalkuliert werden. Für Anfänger ist Nordic Walking oder Schwimmen optimal.

Am Anfang sollte der Fokus auf Krafttraining gelegt werden, um Muskeln aufzubauen. Dann kann mit Ausdauersport begonnen werden. Langfristig ist eine Kombination aus beiden Arten ideal, um das Gewicht zu halten und fit zu bleiben.

Körperliche Fitness

Abnehmen und seine persönliche Fitness zu steigern, gelingt Anfängern am besten im Fitnessstudio unter fachkundiger Anleitung. Hier arbeiten qualifizierte Trainer, die individuelle Übungen erstellen und deren Ausführung anschließend überwachen können. Bei der Auswahl eines geeigneten Studios sollte auf hochwertige Geräte, ausgebildetes Personal und die Möglichkeit einer ärztlichen Betreuung geachtet werden. Damit das Fitness Training nicht langweilig wird, sollte ein vielfältiges Angebot vorhanden sein. Nur so wird Sport zum persönlichen Dauerbrenner.