JoJo Effekt
Ungesundes Essen als Angewohnheit - Der JoJo-Effekt
Der Jojo Effekt wird zahlreichen Abnehmwilligen regelmäßig zum Verhängnis. Was mühevoll heruntergehungert wurde, ist schnell wieder auf den Rippen, oft gleich zwei- oder dreifach. Mit unseren Diät Tipps können Sie leichter abnehmen, den Jojo Effekt verhindern und schlank bleiben.
Was ist der Jojo Effekt?
Lange wurde vermutet, dass ein veränderter Stoffwechsel während der Diät für den Jojo Effekt verantwortlich ist. Dieser Mythos wurde jedoch entkräftet. Der Körper verwertet Nahrung immer gleich. Der Hauptgrund für den Jojo Effekt ist der Rückfall in alte, schlechte Essgewohnheiten. Besonders wenn Diät Tipps nicht beachtet werden und nur Verzicht geübt wird, sind ein Rückfall und der Jojo Effekt vorprogrammiert. Statt fett- und kalorienarmer Kohlsuppe oder Vollwertkost stehen wieder Fettes und Süßes auf dem Speiseplan – die verlorenen gegangenen Kilos kommen schneller wieder, als einem lieb sein kann. Der Jojo Effekt muss aber nicht sein, wer leichter abnehmen will und auch nach der Diät schlank bleiben möchte, muss einige wichtige Diät Tipps beachten.
Leichter abnehmen
Abnehmen leicht gemacht – in der Gruppe kann man grundsätzlich leichter abnehmen, da hier die Motivation viel größer ist. Sportliche Anstrengungen werden viel weniger schwer wahrgenommen und die Ernährungsumstellung fällt leichter, wenn man sie nicht alleine durchstehen muss. Gemeinsames Training stärkt obendrein das Zusammengehörigkeitsgefühl, etwa wenn ein Pärchen oder eine ganze Familie abnehmen muss. Zwar gibt es auch Bücher mit Titeln wie Abnehmen leicht gemacht oder fünf Kilo in fünf Tagen, den Jojo Effekt vermeidet man mit diesen Diät Tipps aber nicht.
Abnehmen leicht gemacht mit Sport
Leichter abnehmen kann man, wenn man sich jeden Tag ein wenig sportlich betätigt. Niemand muss einen Marathon laufen, ein paar regelmäßig durchgeführte Übungen genügen, um abzunehmen und dem Jojo Effekt vorzubeugen. Bewegung beschleunigt den Fettabbau und baut Muskeln auf. Zu Beginn kann mit Treppensteigen begonnen werden: 100 Stufen zügig aufwärts zu gehen, kurbelt den Kreislauf an und ist genauso gut wie 5 Minuten Ausdauersport. Auch beim Zähneputzen kann trainiert werden, dem Jojo Effekt wird so Stück für Stück entgegengewirkt. Wer hier Erfolge bemerkt, wird am Ball bleiben. Die Diät ist kein mühsamer Weg mehr, der Jojo Effekt rückt in weite Ferne. Abnehmen leicht gemacht, sagen Sie dem Jojo Effekt endlich adé.
Die Verhaltensregeln
In einer Diät sollte nichts verboten sein, denn Verbote reizen besonders. Einer der wichtigsten Diät Tipps lautet daher: Genuss ist erlaubt. Entweder werden für die Lieblingskalorienbomben fett- und zuckerarme Varianten gefunden oder die Genuss-Lebensmittel werden auf den Wochen-Speiseplan aufgeteilt. Und diese dürfen ruhig mit allen Sinnen genossen werden, das schlechte Gewissen gehört nicht mit an den Tisch. So bleibt der Jojo Effekt garantiert aus, da nach der Diät nichts aufgeholt werden muss.