Ernährungsumstellung

Gesünder Essen

Im Rahmen einer Ernährungsumstellung ist eine gesunde Ernährung das A und O. Mit viel Geduld, einem ausgewogenen Speiseplan sowie regelmäßigem Training gehört Übergewicht bald der Vergangenheit an.

Gesunde Ernährung ist nicht schwer

Mithilfe der zehn goldenen Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ist eine gesunde Ernährung nicht schwer. Eine vielseitige Ernährung besteht aus reichlich Getreideprodukten und Kartoffeln, fünf Mal Obst und Gemüse am Tag sowie jeder Menge Milch und Milchprodukten. Ein bis zweimal in der Woche sollte Fisch auf dem Speiseplan stehen, denn er versorgt den Körper mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Fleisch, Wurstprodukte und Eier sollten weniger konsumiert werden. Fett, Zucker und Salz sollten im Rahmen einer gesunden und vollwertigen Ernährung nur in Maßen genossen werden. Eine schmackhafte Zubereitung der Gerichte sollte selbstverständlich sein. Auch ausreichendes Trinken ist wichtig für eine gesunde Ernährung. Damit sind jedoch keine gezuckerten Softdrinks und Teemischungen oder Alkohol gemeint, sondern Wasser und ungesüßter Tee. Auch wie gegessen wird, ist äußerst wichtig. Anstatt das Essen schnell herunterzuschlingen, sollte es bewusst genossen werden. Dies ist erforderlich, damit das Sättigungsgefühl zu Erkennen gibt, wann der Körper genug hat. Neben einer vollwertigen Ernährung ist auch regelmäßiger Sport unerlässlich, um das Gewicht zu kontrollieren und fit zu bleiben.

Die Diät der Stars: Low Carb Ernährung

Viele Promis halten mit einer Low Carb Ernährung ihr Gewicht. Lediglich Obst und Gemüse, sowie Fisch und Reis stehen auf dem Speisezettel. Pasta, Brot und andere kohlenhydratlastige Lebensmittel sind Tabu. Neben dieser gesunden Form der Low Carb Ernährung gibt es auch die umstrittenere Variante der Atkins-Diät, die neben viel Eiweiß auch viel Fett erlaubt. Abnehmen fällt hiermit sehr leicht, gesund ist so eine Ernährungsweise aber auf Dauer nicht.

Ernährungstipps vom Profi

Ob und wie die Low Carb Ernährung beim Abnehmen helfen kann, wie oft Eier gegessen werden dürfen und wie viel Süßes erlaubt ist – solche und andere Fragen beantwortet ein ausgebildeter Ernährungsberater. Er gibt wertvolle Ernährungstipps, die an die Lebensweise und Persönlichkeit des Kunden angepasst sind. Eine gesunde Ernährung fällt auch schwer, wenn beispielsweise Nahrungsmittelallergien und  -intoleranzen vorliegen oder bestimmte Lebensmittel von vornherein ausgeschlossen sind. So erhalten Vegetarier und Veganer Ernährungstipps und erfahren, wie sie Mangelzustände verhindern können. Auch stark Übergewichtige sollten sich beim Abnehmen Ernährungstipps für eine gesunde Ernährung holen, denn oft haben sie vergessen, wie man sich gesund und ausgewogen ernährt.