Diät und Abnehmen

Mit Obst und Gemüse abnehmen

Ein großes Thema in der heutigen Gesellschaft ist unter anderem das Abnehmen und die ideale Figur. Die meisten Menschen möchten eine Idealfigur haben, aber nur die wenigsten erreichen dieses Ziel. Im Gegenteil, nach Umfragen und Studien werden die Menschen auch in Deutschland immer dicker und bereits mehr als die Hälfte der Bevölkerung muss als übergewichtig bezeichnet werden.

Diäten sind nicht selten

Übergewicht hat generell nicht nur optisch eher negative Folgen, zumal sich übergewichtige Personen selbst häufig nicht attraktiv finden, sondern stellt auch eine Gefahr für die Gesundheit dar. Daher spielt die Gewichtsreduzierung heute eine sehr große Rolle, sei es aus medizinischen Gründen oder einfach nur, damit man sich in der eigenen Haut wieder wohl fühlen kann. Wenn man von Gewichtsreduzierung und Übergewicht spricht, dann fällt in diesem Zusammenhang fast immer ein weiterer Begriff: die Diät. Rund 80 Prozent aller Deutschen haben bereits mindestens einmal eine Diät durchgeführt, die meisten Bürger sogar mehrmals auf verschiedene Art und Weise.

BMI als Idealwert

Da das schlank sein auch in den Medien als das Idealbild dargestellt wird, ist auch der „Drang“ seitens der Gesellschaft vorhanden, dass man zumindest ein Normalgewicht hat. Es gibt inzwischen nahezu unendlich viele Methoden, auf welche Weise man Abnehmen können soll und auch das Angebot an verschiedenen Diäten ist sehr groß. Am Anfang einer jeden Diät und jeder geplanten Gewichtsreduzierung steht meistens zunächst die Feststellung, dass man überhaupt an Übergewicht „leidet“. Im Allgemeinen werden Menschen heute dann als übergewichtig eingestuft, wenn der Body-Mass-Index (BMI) einen Wert über 25 hat, wobei aber auch noch das Alter zu berücksichtigen ist. Berechnet wird der BMI, indem man das Gewicht durch die Körperlänge in Metern zum Quadrat teilt. Über diesen Wert hinaus gibt es noch weitere „Abstufungen“, wobei bei einem BMI über 30 schon von Adipositas (krankhafte Fettleibigkeit) gesprochen wird.

Verschiedene Arten

Das Abnehmen steht natürlich im Vordergrund einer jeden Diät und es gibt viele verschiedene Diäten, die auf unterschiedlichen Konzepten basieren. Fast alle Diäten beinhalten einen so genannten Diätplan, der genau vorschreibt, welche Nahrungsmittel man zu sich nehmen darf und welche nicht, oder welche Mahlzeiten man essen soll. Manchmal funktioniert das schlank werden mittels einer Diät bzw. einem Diätplan zwar, aber in den meisten Fällen ist die Gewichtsreduktion nicht von Dauer. Nicht wenige Menschen wiegen einige Zeit nach Ende einer Diät sogar mehr als vorher, was auch als Jojo-Effekt bezeichnet wird. Das dauerhaft schlank werden mit Hilfe von einem Diätplan ist also sehr schwierig und erfordert im Grunde nach dem Ende der Diät eine komplette Ernährungsumstellung.

Die meisten Ernährungsexperten und auch Ärzte sind ohnehin der Meinung, dass eine dauerhafte Umstellung der Ernährung, zum Beispiel auch mit Hilfe von einem Ernährungsplan, im besten Fall mit Sport kombiniert, deutlich erfolgreicher ist als eine zeitlich befristete Diät. Es wird daher empfohlen, zunächst einen Ernährungsplan zu erstellen, was jedoch als Grundlage erfordert das bekannt ist, welche Nahrungsmittel welche Kalorien, Fettanteile etc. beinhalten. Mit der Hilfe vom Ernährungsplan kann man so oftmals Schritt für Schritt die bisherige „ungesunde“ Ernährung auf eine gesunde Ernährung umstellen, ohne dabei auf Vieles verzichten zu müssen. Im Geneteil, man soll sogar hin und wieder “ungesunde” Sachen essen, um keinen Heißhunger zu bekommen.